1. شرب الماء بعد الطعام مباشرة يؤدي إلى "الكرش "

الكرش أو البطن البارزة هي دهون متراكمة وترهلات في الجلد، ولا علاقة له بتناول الماء، فالماء ينتقل من المعدة للأمعاء ليجري امتصاصه للدم مباشرة.
2. شرب الماء الدافئ أو الفاتر على الريق يذيب الدهون

برغم انتشار تلك المعلومة، لكن الحقيقة أن تناول الماء يزيد من سرعة الحرق "التمث يل الغذائي" ما يساعد على تخفيض الوزن سواء كان الماء باردًا أم دافئًا.

3. شرب الماء خلال الطعام يسبب عسر الهضم

في الحقيقة، كانت تلك الفكرة منتشرة حتى بين الأطباء اعتقادًا بأن الماء يقلل تركيز عصارة الهضم، لكن الكثير من الدراسات الحديثة أثبتت أن الماء لا يؤثر سلبًا على عملية الهضم والمشكلة الوحيدة أنه يشعر بالشبع أسرع فلو كان الشخص ضعيف الشهية فلا يفضل تناول الماء مع الطعام، وقد يشعر الشخص بثقل لأن الماء مع الطعام يملأ المعدة أسرع وقد يشعر بهبوط بسبب جريان الدورة الدموية السريع للجهاز الهضمي.
لذا لا يزال من المفضل عدم الإكثار من تناول الماء خلال تناول الطعام وتناولها قبل الطعام بنصف ساعة أو بعدها بساعة، لكن ليس بسبب تسبب الماء في عسر الهضم.

4. شرب الماء يجب ألا يقل عن 8 أكواب يوميًا

الحقيقة أن الاحتياجات اليومية للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه، والنشاط الجسدي، ودرجة إفراز العرق، والمناخ. إضافة الى استهلاك الشخص للأغذية الغنية بالماء وللسوائل الأخرى مثل الحليب والعصائر والمشروبات الدافئة والشوربة، فهي تحتسب مع كمية السوائل، والعكس إن كانت منبهة أو مدرة مثل القهوة، والشاي إذ يجب تعويض الجسم مقابلها.
استشيري طبيبك حول المعدل المناسب لتناول المياه لك ولكل من أطفالك حسب عمره ووزنه ونشاطه الجسدي.

5. شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم

شرب الماء قبل التمارين الرياضية أمر ضروري تجنبًا لما سيفقده الجسم عن طريق العرق، الذي يفرزه الجسم للحفاظ على درجة حرارته ثابتة على 37 مئوية.
ولهذا، ينصح بشرب كوب من الماء قبل أي مجهود رياضي، ثم تناول بعض الماء كل 10 دقائق، ثم تناول كوب أو كوبين بعد الرياضة حسب وزن الشخص بمقدار كوب ماء لكل ربع كيلوجرام فقده الجسم بعد الرياضة